masa na

taka masakra ... pytanie dlaczego? ... w tym roku Wolf wszedl na insuline luknijcie na talie traci ja powoli bo po insu nikt jej nie jest w stanie utrzymac ... mial ja w tamtym roku ..teraz traci ale obwody poszly i masa ogolna :D w tym roku top 3 mam nadzieje !!

masa górą :) , na 1 focie to mu się chyba brązer na bicku spocił ? czy to takie moje wrażenie? Ogólnie fajne foty mocny zoom :)

co z tego ze na wesele jak "nuk" nie robisz To miłej zabawy I nie pij za dużo bo masa spadnie

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]

Ale nie miałeś na początku 0% bf tylko więcej więc ten tłuszcz Ci się pali przez co spadasz na wadze a buduje się masa mięśniowa przez co masa Ci rośnie.

Zdjęcie sylwetki wrzucam niżej; jednak wydaje mi się że masa chyba w moim przypadku jest konieczna, mimo pewnego zatłuszczenia brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli [...]

[...] a tak na marginesie i nie w temacie :-D porównałam sobie swoje pomiary i wagę z Anchy };-), jako, że jesteśmy obydwie filigramowego wzrostu, to po akcji udko 2014, trzeba zrobić akcje masa 2015, i tak z 5 kg by się przydało :-)) ps. poproszę w dupę i plecy \-) aaaa i w barki bo są słabe! Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-25 23:20:13

kazdy organizm reaguje inaczej.wczesniej mialem cykl na samym mono i pompa byla taka sama jak na shocku.Shock u mnie na minus bo powinien pobudzac a tego brakowalo.Masa mi poszla dzieki diecie i terningowi nie dzieki shocku

[...] ciężkimi kulami tu zrobią robotę. Jednak swoje trzeba odpękać i nie ma dróg na skróty. To, że kule są lekkie nie znaczy, że nie można z nich wyzwolić energii. Energia to masa razy prędkość do kwadratu. Tak: prędkość do kwadratu. Więcej energii pochłonie rozpędzenie małej kuli do dużej prędkości niż wolne bujnięcie wielkim kabanem. Szajba - [...]

Oka. Wybrałem i bez modyfikacji jade tym oto planem. Mam nadzieje, że pójdzie masa i siła również. A więc: Trening A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce ze sztangą 4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli Pytanie: Najpierw unoszenie i zaraz potem wyciskanie hantli tak? 5. Młotki [...]

[...] jak na treningu podciągne sie 4 razy a na następnym udaje mi sie 5 razy. To motywuje do dalszej jeszcze cięższej pracy. Micha. Miske staram sie codziennie trzymać. Jest to masa a więc czasami coś tam wpadnie. Ale nie za często i z umiarem. Liczy sie dla mnie przede wszystkim to, że odstawiłem słodycze. Od czasu do czasu zjem, ale nie ciągnie [...]

Kazdy raz w zyciu musi przez taka masa przejsc ;-) Poczuje o co biega z ty wszystkim, zlapie polaczenie mozg miesnie, jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac [...]

beomzw każdy przy zdrowych zmysłach wie że SIŁA = MASA MASA= SIŁA Uhmm... A wiadomo CI coś na temat rodzaju włókien mięśniowych, przekroju poprzecznym mięśnia, procentowego udziału wlókien szybkich determinowanych genetycznie? Słyszałeś o zawodniku który nazywa się Jarosław Olech? Gość waży chyba 78kg a w martwym dźwiga ponad 300kg? Sprawdź z [...]

fiacik: mam hantle w wyciskaniu, staż 14 miesięcy. makrocykl czyli duży cykl(6 tygodni) w treningu masa reg masa reg masa reg. Teraz wyszło mi coś takiego: PONIEDZIAŁEK brzuch i plecy ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,8 sciaganie drazka gornego naciagu do klatki 12,10,8 ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,8 [...]

To że mam sylwetke bardzo podobną do Twojej zauważyłem już jakiś czas temu Obserwuje Twój dziennik od jakiegoś miesiąca. Zwiększyłem od tego tygodnia trochę węgli do ok 5 g na kg masy ciała i zobacze co z tego wyjdzie. Na wakacje mierze na ok 85-87 kg na takiej rzeźbie jak teraz. Więcej mi nie potrzeba. Chciałbym wycisnąć w połowie czerwca ok 120 [...]

dzięki za podpowiedź. 1)czy uginanie na kolanie może zastąpić modlitewnik?bo ja na modlitewniku mało czuję efekty a na kolanie wręcz przeciwnie 2)raz w tygodniu robię ostro w sumie 16 serii.4ćwiczenia po 4 serie ale powiedzmy po pół roku mógłbym już robić 2 razy w tygodniu.Oczywiście pamiętam o regeneracji. MASA PONAD WSZYSTKO!!

ooo i widzę, że nie dodało mi tu w takiej kolejności jak chciałem... ale chyba logiczne, że masa w misce powinna być na początku ;)

[...] jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach dlatego wybór takich eat cold or hot gotowych wyrobów jest masa i czy chcesz low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny.

Z dużym dystansem można podejść do tej kwestii. Osobiście podczas ostatniej masówki biegałem 4xtyg (3xpo hst + w sb od rana na czczo). Masa rosła, a przede wszystkim siła. Osobiście bardziej negatywne zdanie mam o wpływie hiit'u na siłę niż standard areo. Dodam, że areo to 4.5km w ok. 22-25 min. (w zależności od energi). Nie było problemu by w [...]

dzień 116 / 2013-01-25 piątek - DT cykl 3 - dzień 25 waga - 103,5kg dieta bez większych odstępstw (trochę paluszków wciągnąłem, ale to śladowe ilości) siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 mam dwa filmy z przysiadów, zrobione z innego miejsca z dużo lepszej perspektywy - zapraszam do oceny szczególnie tej krytycznej Nogi - przysiady ciężary [...]